Essa questão seria a mais comum entre todas, muitas pessoas quando resolvem praticar alguma atividade física tem por preferência as atividades aeróbicas, por achar que estão reduzindo o peso gordo, em outras palavras queimar gordura. O motivo disso é a má orientação, busca de informações na internet e programas de treinamentos que largam seus praticantes por horas intermináveis em algum tipo de ciclo ergômetro. Na verdade quando nosso objetivo é queimar gordura devemos dar certa prioridade a dieta alimentar, é através de uma boa dieta individualizada e de um treinamento com pesos junto com aerobiose é que reduzimos nosso peso gordo. Sempre temos que levar em conta que para 100% do resultado esperado 50% é de treinamento e 50% de dieta, não adianta realizar somente um, ambos andam juntos. Leandro Pepes reduziu aproximadamente 38 kg em 8 meses, realizando um programa treinamento de auto nível e de 20 a 30 minutos de aerobiose após o treino com pesos em função do tempo disponível, uma boa dieta alimentar e alguns suplementos validos como Whey Protein com dextrose. Leandro em dias intercalados ao treinamento também pratica natação como lazer, sempre utilizando suplementos para não perder massa magra. Mais uma vês é comprovado que fazer uma combinação precisa entre treinamento, dieta e suplementação pode-se chegar ao resultado esperado. Parabéns Leandro pela sua determinação e força de vontade!!
Experimentamos várias divisões de treino no período de 8 meses, mas a ultima divisão semanal de treinamento utilizada foi esta:
| SEGUNDA | TERÇA | QUARTA | QUINTA | SEXTA |
NATAÇÃO | MMA | NATAÇÃO | MMB | MMC |
MMA- DORSAL/ BÍCEPS E ABDOME
MMB- PERNAS/ ABDOME
MMC- PEITORAL /OMBRO E TRÍCEPS
Top Team Personal Trainer
coordenador: prof. Graciano Siqueira
Cref: 047198-g/sp
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