RECOMEÇANDO CORRETAMENTE

Normalmente quando damos um tempo em nosso treino, é comum querer retomar da mesma forma de quando estavamos  treinando, realizar o treino com mesma intensidade pode causar uma série de lesões.

Quando damos um tempo e ficamos parados seja pelos motivos: regeneração muscular, acidentes, lesões ou problemas pessoais. É muito prudente recomeçar devagar, realizar mais séries e repetições com baixa carga, dar prioridade a boa forma de execução dos movimento até que nosso organismo esteja totalmente readaptado, nossa musculatura suporta o estresse de um treino pesado mas as articulações não. Devemos ter uma mente sadia, buscar o máximo de informações possíveis que procede nossa atividade, esse tipo de treinamento supostamente leve no recomeço é muito importante para readaptação articular e do tecido muscular. Quando um individuo treina por um longo período, por algum motivo fica parado e retorna aos treinos, essa volta é considerada rápida já que nós beneficiamos da memória celular, está responsável em reativar todo o processo adaptativo muscular, trazendo de volta o atleta ou praticante a antiga forma. Concluindo, treinar com baixa carga nas primeiras semanas ou meses, podemos retomar o treino pesado e evoluir mais rapidamente do que um iniciante, já que nosso corpo conhece o caminho devido a memória celular.

bom treino!

Top Team Personal Trainer CNPJ-11.979.180/0001-11

coordenador: prof. Graciano Siqueira
Cref: 047198-g/sp