TREINAMENTO FEMININO MUSCULAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS.

A maioria das pessoas tem uma visão errada sobre benefícios da musculação feminina, que vai ficar masculinizada.

Mas saiba que a musculação voltada para mulheres vai muito além desse pensamento. Quando o objetivo é perder peso, definir ou ganhar massa, a musculação não deixa de ser uma ótima opção.

Então, perca esse medo, pois não é da noite para o dia que uma mulher vai ficar enorme, toda bombada – mesmo quando esse seja o foco – pois com certeza, isso vai exigir muito esforço, uma alimentação precisa, e até o consumo de suplementos e outros  recursos nada saudável para que isso aconteça.

Veja os beneficios da muscularção

1. Emagrecimento na musculação feminina

O primeiro e clássico motivo para as mulheres começarem a malhar é a perda de peso. Então, chegamos ao fator principal para a mulherada praticar musculação, que é perder uns quilinhos e ficar em forma. Sim, é claro que emagrece!

Só basta informar ao profissional responsável por lhe orientar e ele fará um treino específico para esse objetivo.

2 . Alívio de sintomas da TPM

Uns dos principais fatores relacionados à TPM (Tensão Pré-Menstrual) são a depressão e o mau humor, e a musculação feminina traz consigo um bem: o equilíbrio na produção dos hormônios femininos, do estrógeno e progesterona, os quais sofrem alterações durante a TPM.

Assim, com a prática de atividades físicas, seu corpo fará com que sejam produzidos outros hormônios que irão amenizar todos os sintomas da tensão pré-menstrual – principalmente o mau humor – estes hormônios são a beta endorfina e os hormônios anabólicos.

3 . Previne a osteoporose

Sabe-se que a osteoporose é uma doença que ataca as mulheres após a menopausa, pelo fato de perder o estrógeno, hormônio responsável pela formação da estrutura óssea. Sendo assim, a musculação é recomendada para mulheres, pois a prática deste tipo de atividade estará colaborando com o fortalecimento dos ossos e prevenindo possíveis problemas futuros.

4 . Saúde do coração

Imagino que vocês saibam que o coração é um músculo. E um dos princípios da musculação é justamente o fortalecimento dos músculos. Portanto, a prática da musculação trará, consequentemente, uma boa saúde para o coração, contribuindo para o equilíbrio da frequência cardíaca, evitando a hipertensão.

5. Longevidade

Está comprovado cientificamente que, quanto maior for a força corporal, menor será o risco de morte por doenças frequentes nos dias de hoje, como o câncer e problemas cardiovasculares.

6. Adeus celulite na musculação feminina

Qual mulher que não quer acabar com aqueles furinhos malditos, que só sabem incomodar?

Todas, com certeza!

Então, a musculação cai como uma luva para você ladie, pois a prática dessa atividade fará com que a pele estique e perca a flacidez, ficando com músculos rijos e firmes, estimulando a circulação sanguínea, amenizando e, em muitos casos, até acabando com essa camada de gordura que resulta no efeito casca de laranja.

7. Aumenta resistência e força

Além da qualidade de vida, o treino de força e resistência fará com que você tenha mais disposição, melhora sua velocidade e  também a coordenação motora.  Em resumo, melhora a sua capacidade física em geral, fortalecendo sua musculatura, e assim gerando mais energia para as atividades que você precisa fazer ao no seu dia a dia.

8. Qualidade do sono

Como sempre dizemos aqui no blog, um corpo bem descansado maximiza os ganhos da musculação, tudo no seu corpo funcionará bem. E como o sono é algo natural e involuntário no ser humano, com a prática da musculação o corpo pedirá um bom momento de repouso e descanso para recuperação de todo o esforço, e consequentemente, seu sono será mais intenso e sem turbulências.

9. Ganhar massa muscular e definição

Muitas brasileiras sonham com um “corpo violão”, e a musculação feminina é capaz de trazer isso pra você, pois é ela quem vai fazer seu corpo crescer e definir curvas. A melhor forma para obter músculos tonificados, ter aquele bumbum durinho, pernas grossas e a cinturinha fina é a musculação. Essa prática é conhecida como o esporte que molda o corpo, então se você quer arrasar naquele vestido ou de biquíni não abandone a musculação.

10. Previne estresse e melhora o humor

A prática de exercícios lhe proporcionará mais energia, e esta, gera mais disposição e ânimo para encarar as atividades, com o alto astral lá em cima. A atividade física libera a endorfina – um neuro hormônio, produzido pela glândula hipófise e conhecido como “hormônio da felicidade” – que vai te dar a sensação de prazer e vai trazer muita alegria para sua vida.

 11. Estímulo sexual

A musculação feminina é capaz de estimular hormônios, que são responsáveis pelo prazer na hora H.

A musculação nas mulheres também reduz o índice de gordura corpórea, o qual se estiver em pouca quantidade, maior será a líbido e a atração sexual.

12. Aumenta a produtividade

A musculação feminina trabalha a coordenação motora, que está ligada ao cérebro, assim, ao praticar exercícios, você desenvolve sua produtividade, com muito mais disposição e raciocínio rápido.

Já pensou que você pode alavancar seu rendimento no seu trabalho e em seus afazeres diários!?

13. Remédio para a pele

A prática da musculação previne o envelhecimento precoce, pois à medida que o músculo cresce, diminui a flacidez da pele. Lembrando ainda que a musculação promove a boa circulação do sangue, o que colabora para uma pele sadia e bonita.