TREINAMENTO PARA PEITORAL COM ÊNFASE NA PORÇÃO SUPERIOR

TER UM PEITORAL BEM DESENVOLVIDO, APARENTE E SIMÉTRICO É O SONHO DE TODO PRATICANTE DE MUSCULAÇÃO, NÃO É TAREFA FÁCIL. ESTE MÚSCULO É O MAIS VALORIZADO NA HORA DO TREINO. MAS CONSTRUIR BONS PEITORAIS É ALGO BASTANTE COMPLICADO. PRINCIPALMENTE NA SUA PORÇÃO SUPERIOR, NORMALMENTE O PEITORAL É EXTREMAMENTE IMPORTANTE NÃO SÓ PARA QUESTÕES ESTÉTICAS, MAS É IMPORTANTE TAMBÉM PARA ASPECTOS FUNDAMENTAIS DA MOVIMENTAÇÃO DOS OMBROS, PROTEÇÃO DO TÓRAX E ETC. SEM SOMBRA DE DÚVIDAS, A REGIÃO SUPERIOR DO PEITORAL, POR SUA EXTENSÃO, É UMA DAS MAIS DIFÍCEIS DE SEREM TRABALHADAS, FAZENDO COM QUE MUITOS PRATICANTES PASSEM A TER MAUS RESULTADOS E ENTREM EM POSSÍVEIS ASSIMETRIAS. AQUI ESTÃO ALGUMAS DICAS QUE IRÃO AJUDA LO NA SEU TREINO

1-COMECE COM UM EXERCÍCIO DE PRE-EXAUSTÃO:

CRUCIFIXO INCLINADO NO CROSS OVER OU COM DUMBELL 

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ou

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2 - SUPINO INCLINADO NO SMITH MACHINE

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3- SUPINO INCLINADO COM DUMBELL

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4- SUPINO RETO BARRA

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5- CROSSOVER 

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CONCLUSÃO: QUANDO COMEÇA O TREINO COM EXERCÍCIOS DE PRE-EXAUSTÃO VOCÊ PRIORIZA O MÚSCULO ALVO NO CASO PEITORAL SUPERIOR,  POUPANDO MÚSCULOS AUXILIARES COMO TRÍCEPS E DELTÓIDE ANTERIOR, QUE TENDE A FADIGAR ANTES DO MÚSCULO PRINCIPAL DO TREINO O PEITORAL.